[...] :Unikam slodyczy nie slodze herbaty i slodzonych napoi, co do jedzenia jem prawie wszystko co reszta rodziny(nie ktore rzeczy nie) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :Brak, Mozecie mi jakies polecic PON:Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. Zaczynam cykl na siłowni, na diecie już jestem więc problemów nie ma, suplementy w najbliższym czasie dobieram, natomiast chciałbym, aby pomóc mi te ćwiczenia dobrać na dni i pomóc dobrać coś w nogi, aby poprawić ich siłe dynamiczną, ale zbytnio ich nie przemęczać liczę na pomoc pozdrawiam Klatka [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 88 kg/PO małej redukcji 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 94 5 .STAZ NA SILOWNI:4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie nie dużej masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan ćwiczeń i dietę bym mógł [...]
[...] w suplementacji (na razie zażywam 1,5 miesiąca) i ile ta przerwa ma trwać? Moje następne pytanie dotyczy Tribusteronu, przez ile bez przerwy można go zażywać. Powyższe suplementy przyjmuję, nie ze względów treningowych, ale z racji bardzo stresującej pracy, by poprawić samopoczucie i witalność. Mam też pytanie odnośnie preparatu TREC [...]
[...] i po trzecim treningu 6tabsów? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: oboz sportowy stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: kb stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sprzęt podstawowy taki jak sztanga, ławka, hantle, wyciąg górny, Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitrtobolon, gainbolic 6000 o mnie: przez wiele lat w szkole nie chętnie uczestniczyłem w W-f- ie ale jak było bieganie na wytrzymałość to wytrzymywałem do [...]
[...] rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna, ławka prosta, sztanga prosta, sztanga gięta, hantle. Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - ponc w dniu 2009-02-26 01:47:29 Zmieniony przez - ponc w dniu 2009-02-26 01:48:15
[...] kiełbasa sucha dobrej jakości plus pomidory, o 19 warzywa na patelnię hortexu ze schabowym, o 20 trening, o 21 jakieś warzywo plus kiełbasa sucha, o 22 pro longatum biogenixa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pro longatum 1xdziennie, witaminy i minerały, omega 3 Zmieniony przez - michal_678 w dniu 2010-04-04 18:53:14
[...] sztangą na barkach • x 3 Martwy ciąg na prostych nogach • Brzuszki Czwartek • x 9 Ławeczka (5x płaska,4x skośna) • x 6 Rozpiętki • x 6 Uginanie ramion ze sztangą • x 4 Uginanie ramion z hantlami z supinacją • Brzuszki ponadto suplementy - L-karnityna w kapsach 1000mg i ClenBurexin II w kapsach P.S postaram się jak najszybciej dorzucić foto
[...] dostępu do siłowni. Prosze o jakaś rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nic
[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga własnej roboty oraz obciążniki o różnej wadze, sztangielki o różnej wadze, domowej roboty ławeczka Dieta: jem dużo i wszystko korzystam z internetowych porad na temat diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MASXXL,CREATINA,HMB
[...] na słowni: niecale 2 miesiace Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bartinio21 w dniu 2009-04-09 19:35:53 Zmieniony przez - bartinio21 w dniu 2009-04-09 19:36:37
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka prosta skos góra,gryf mocno łamany,prasa do nóg Dieta :Musi być Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Teraz brak PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x6 Wyciskanie hantli na [...]
[...] na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest,stosuje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dodając zależy mi na dolnych i środkowych częściach klatki,bicepsie i tricepsie bo odstają troche od reszty ;)
[...] sztangielki, atlas,drazek Dieta :staram sie jesc duzo zdrowych posilkow wysoko bialkowych, i 6 posilkow dziennie(nie zawsze wychodzi) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak witam , na silownie chodze regularnie od listopada 2010, zaczelem od 3 dniowego splitu.Wnioski: bardzo dobre efekty wg mnie czyli : siła w wycisku wzrosła z [...]
[...] pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w opisie Dieta: brak, szczegóły w opisie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 183 Cel treningowy: Priorytet siłą + masa Staż treningowy na słowni: aktualnie 3 miechy Uprawiane inne sporty: BJJ & MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jakas jest Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: Mutant mass, białko ostrowia, (bedzie) stanazol bd lub atomic lab ?
[...] sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu rolery taśma i guma Dieta : 5 posiłków dziennie na deficycie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Choroba Scheuermanna Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta alanina, Cytrulina, ZMA, wit C oraz Omega i wit d3 k2 Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy A teraz do rzeczy. Chcę robić treningi 3 razy w [...]
